1. Pedir a los participantes que escriban todos sus miedos en notas adhesivas, uno por cada papel. Al menos diez por persona.

2. Luego los colocan todos en una pared o en el piso y se les pide a los participantes que observen los miedos.

3. Lo primero es entender que los miedos son algo independiente a nosotros y que podemos observarlos y decidir hacer lo que queramos con ellos.

4. Luego puedes preguntar si ven similitudes en los miedos.

5. La segunda parte es ver un video (link abajo) para analizar que los miedos no siempre son malos, pero que debemos controlarlos en vez de que ellos nos controlen a nosotros. https://vimeo.com/126060304.

6. Finalmente se pregunta para que cada uno reflexione ¿Cómo mis fortalezas me pueden ayudar a superar mis miedos?

NOTAS:

No se recomienda hacer esta actividad con jóvenes.  

AGRADECIMIENTOS: 

AMANI INSTITUTE

1. Pídele a los participantes que imaginen un dial de radio redondo, que elijan un color, que lo visualicen. El dial debe ir de cero (0) a cien (100).

2. Una vez que lo tienes visualizado, debes imaginar una escena que te cause mucha emoción (generalmente negativa).

3. Debes saber que el cero en el dial representa cero emoción y el 100 es máxima emoción. Ahora es momento de jugar con el dial.

4. Responde estas preguntas ¿Qué pasa cuándo el dial va para cero? y ¿Qué pasa cuando va para 100?

5. Puedes jugar con los participantes usando la figura del dial para sentir cómo cambia su estado, su cuerpo y  sus pensamientos.

6. Luego hacen una puesta en común, enfatizando en el dial como una herramienta para controlar nuestras emociones o para escuchar a otra persona sin emociones.

AGRADECIMIENTOS: 

AMANI INSTITUTE

1. Esta charla conmovedora y divertida de Brené Brown en TEDxHouston, comparte una visión profunda de una investigación que la llevó a una búsqueda personal para conocerse a sí misma y a la humanidad.

2. Ingresa al siguiente link: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=es   

3. Escucha con atención la charla, en la que se enfatiza en el poder de la vulnerabilidad. 

4. Reflexiona ¿Tenemos que dejarnos ver y  que nos vean vulnerables?

AGRADECIMIENTOS: 

 TEDxHouston

1. Ingresa al siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=U-HN7b8pgDA   

2. Disponte a escuchar la charla, mientras escuchas, piensa en posibles respuestas a estas preguntas, dejándote llevar por lo que indican en el video.

3. Reflexiona y escribe en un papel las respuestas a estas preguntas. Tendrás 90 segundos por cada pregunta: 

• ¿Estoy teniendo las experiencias que quiero tener?
• ¿En qué aspectos me gustaría crecer, tanto personal como espiritualmente?
• ¿Cómo puedo contribuir al mundo?

NOTAS: 

Aunque la tarea parezca compleja, lo cierto es que con solo tres preguntas puedes definir tus fines y tu meta vital para saber si estás dirigiéndote a lo que verdaderamente deseas.

AGRADECIMIENTOS: 

Mindvalley Español