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WOOP

Objetivo

Cumplir sus deseos, establecer preferencias y cambiar hábitos.

20 minutos

Guía de WOOP para realizar el ejercicio, concentración, tiempo, despejar la mente y crear espacios para imaginar.

Paso a paso

Que es un WOOP: Es una estrategia mental basada en la ciencia a la que la gente puede recurrir para descubrir y cumplir sus deseos, establecer preferencias y cambiar sus hábitos.

1. Relájate. Sólo tardarás de cinco a diez minutos seguidos en hacer un WOOP, tómate un momento de tranquilidad y ponte cómodo/a, los próximos minutos son sólo para ti.

2. Elige unas de las áreas propuestas: ámbito laboral, interpersonal o de la salud.

3. Franja de tiempo ¿En qué franja de tiempo quieres cumplir tu deseo?

4. ¿Cuál es tu deseo? ¿Cuál es tu deseo/preocupación más importante con respecto al ámbito escogido?

5. Elige un deseo que cumplirlo suponga un reto, pero que sea factible.

6. Escribe tu deseo en tres a seis palabras

7. ¿Cuál sería el mejor resultado? ¿Qué sería lo mejor de que se cumpliera tu deseo? ¿Cómo te haría sentir el haber cumplido tu deseo?

8. ¡Imagínatelo! Ahora tómate un momento e imagínate el resultado.Imagínate las cosas en detalle.

9. Detecta tu obstáculo ¿Qué es aquello dentro de ti que te impide cumplir tu deseo?¿Qué se interpone en tu camino para cumplir ese deseo? ¿Cuál es tu principal obstáculo interior?

10. ¡Imagínatelo! Ahora tómate un momento y piensa en ese obstáculo. Imagínate las cosas en detalle.

11. Hazte un plan de tipo ‘Si…, entonces…’¿Qué puedes hacer para superar tu obstáculo? Escribe algo que puedas hacer o en lo que puedas pensar para superar ese obstáculo.

12. Ahora lee o imagina tu obstáculo y lo que puedes hacer para cumplir ese deseo.

NOTAS: 

Este ejercicio lo puedes realizar directamente en la página de WOOP,  sino cuentas con internet realiza este cuestionario, no es necesario copiarlo todo sino realizar el interrogante y pensarlo, sólo las preguntas señaladas sería bueno anotarlas en un papel.

La idea es pensar en deseos y pasar  por estos cuatro pasos (deseo, resultado, obstáculo y plan).

AGRADECIMIENTOS: 

WOOPPMYLFE

https://woopmylife.org/es/practice