1. Encuentra un lugar cómodo y adecuado para realizar el ejercicio.
2. Busca tu mat de yoga, colchoneta o coloca algo cómodo en el suelo para que puedas hacer el ejercicio.
3. Párate derecho en una esquina y estira tu cuerpo y empieza a conectar con tu respiración inhalando y exhalando profundamente.
4. Inhala y lleva tus brazos hacia el cielo.
5. Exhala y lleva lentamente tu cabeza hacia las rodillas, manteniendo las piernas extendidas.
6. Apoya tus manos en el suelo mirando hacia delante.
7. Inhala y lleva tu pierna derecha hacia atrás.
8. Exhala y lleva la otra pierna hacia atrás.
9. Mantén esta posición de tabla unos segundos, baja lentamente flexionando los codos y quédate en el apoyo de tus manos y dedos del pie.
10. Inhala, baja las caderas y mantén el apoyo en tus empeines. Eleva la cabeza y abre el pecho.
11. Ahora sube tus caderas y con tu cuerpo forma un triángulo, apoya las plantas de tus pies y manos en el suelo y nota como todo tu cuerpo se estira.
12. Inhala y lleva tu pierna derecha hacia delante y luego la izquierda.
13. Vuelve a ser consciente de tu respiración y al exhalar vuelve a juntar tu frente con tus rodillas.
14. Inhala y vuelve a subir tus manos hacia el cielo, exhala y estira tus brazos y vuelve a la posición inicial de la montaña.
NOTAS:
Video de guia para hacer el saludo al sol
AGRADECIMIENTOS:
Gabriela de Natura y terapia