1. Pídele a los participantes que imaginen un dial de radio redondo, que elijan un color, que lo visualicen. El dial debe ir de cero (0) a cien (100).

2. Una vez que lo tienes visualizado, debes imaginar una escena que te cause mucha emoción (generalmente negativa).

3. Debes saber que el cero en el dial representa cero emoción y el 100 es máxima emoción. Ahora es momento de jugar con el dial.

4. Responde estas preguntas ¿Qué pasa cuándo el dial va para cero? y ¿Qué pasa cuando va para 100?

5. Puedes jugar con los participantes usando la figura del dial para sentir cómo cambia su estado, su cuerpo y  sus pensamientos.

6. Luego hacen una puesta en común, enfatizando en el dial como una herramienta para controlar nuestras emociones o para escuchar a otra persona sin emociones.

AGRADECIMIENTOS: 

AMANI INSTITUTE